Prä- und Postnatal Yoga
Pränatal Yoga in der Schwangerschaft.
Dein Weg zu einer entspannten Schwangerschaft.
Die Schwangerschaft bringt für Frauen eine enorme Veränderung mit sich und stellt Frauen körperlich und mental vor ganz besondere Herausforderungen. Yoga während der Schwangerschaft kann dir helfen körperlich fit zu bleiben und gleichzeitig mentale Gelassenheit und Stärke zu erlangen.
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In kleinen Gruppen kannst du in einem Geschützen Rahmen mit Gleichgesinnten zusammenkommen, Yoga üben und dich über deine Schwangerschaft austauschen.
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Achtung! Pränatal Yoga ersetzt keinen Geburtsvorbereitungskurs!
Warum Yoga extra für Schwangere ?
Wenn aus gynäkologischer Sicht nichts dagegen spricht ist es theoretisch kein Problem weiterhin an regulären Yoga Klassen teilzunehmen. Jedoch werden hier oft Körperübungen praktiziert, die in der Schwangerschaft vermieden oder anders praktiziert werden sollten. Das Pränatal Yoga ist extra auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen abgestimmt und verändert sich je nach Schwangerschaftsstadium und/oder Beschwerden der einzelnen Teilnehmerinnen. Hier bist du in einem geschützen Raum mit anderen Frauen und kannst dich austauschen, Kontakte knüpfen und gemeinsam diese besondere Zeit genießen.
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Dein Vorteil von Schwangerschafts- Yoga:
1) Es steigert dein Wohlbefinden
2) Hält oder macht fit
3) Kann Schwangerschaftsbeschwerden lindern
4) Verleiht dir Gelassenheit und stärkt dein Urvertrauen
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Ist Schwangerschafts- Yoga für mich geeignet ?
Kläre vor Kursbeginn unbedingt mit deiner/deinem Gynäkologin/Gynäkologen ab, ob du den Schwangerschaftsyoga Kurs besuchen kannst. Beschwerden oder Besonderheiten in deiner Schwangerschaft solltest du der Yoga Kursleiterin
bitte umgehend mitteilen. ​
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Du kannst diesen Kurs ab der 12. Schwangerschaftswoche
(theoreteisch bis zum Ende deiner Schwangerschaft sofern nichts dagegen spricht) besuchen. ​
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Du hast kein Yoga vor der Schwangerschaft gemacht?
Kein Problem! Der Kurs ist für Anfängerinnen bis Fortgeschrittene geeignet. Komm also gerne vorbei und sammle hier Yoga Erfahrungen.
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Postnatal Yoga- Dein Rückbildungskurs mit Baby
Auch nach der Schwangerschaft, kannst du am Yoga weiter dran bleiben und das sogar mit deinem Baby und so an deiner Rückbildung anknüpfen. Beckenboden Training ist hier weiterhin ein großes Thema. Denn zu einer Starken Mitte gehört auch ein starker Beckenboden.
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Achtung! Postnatal Yoga ersetzt keinen Rückbildungskurs! Der Rückbildungskurs sollte vorher abgeschlossen und eine Teilnahme an unseren Kursen mit der Hebamme oder den Gynäkologen abgesprochen sein.
Kursstart ab Herbst 2025
About me:
Ich bin Cindy Lucia, Yoga Lehrerin und Mama eines kleinen Jungen. Ich unterrichte Yoga bereits seit 2017 mit Leidenschaft, Herz und Verstand.
In meiner eigenen Schwangerschaft habe ich mich dazu entschieden eine Weiterbildung zur Prä- und Postnatal Yoga Lehrerin (2024) zu absolvieren, um mir selbst in meiner eigenen Yoga Praxis Sicherheit zu geben, wie auch später (werdenden) Mamas optimal begleiten zu können.
Meine eigene Schwangerschaft hat mich dabei einiges gelehrt, sodass ich dich gerne auf dieser magischen Reise begleiten möchte.
